Fasten - kein neumodernes Phänomen!

Fasten – Mehr als nur Verzicht
Ein Überblick über Methoden, Wirkungen und den richtigen Einstieg

Fasten liegt im Trend, ist aber weit mehr als eine moderne Diät zur Gewichtsreduktion. Es handelt sich um eine jahrtausendealte Methode zur Regeneration von Körper und Geist, die heute durch moderne wissenschaftliche Erkenntnisse wie die Autophagie (Zellreinigung) neu untermauert wird.
In diesem Vortrag erhalten Sie einen fundierten Überblick über die gängigsten Fastenformen und deren spezifische gesundheitliche Vorteile. Wir klären Fragen wie: Welche Methode passt zu meinem Lebensstil? Wie reagiert der Stoffwechsel auf Nahrungskarenz? Worauf muss ich achten, um sicher und erfolgreich zu fasten?

Inhalte des Vortrags:

Verschiedene Fastenmethoden: Sie erhalten Informationen von der klassischen Heilfastenkur nach Buchinger (Flüssignahrung) über das Basenfasten bis hin zum alltagstauglichen Intervallfasten (16:8 oder 5:2).
Gesundheitliche Effekte: Sie erfahren, wie Fasten Entzündungen hemmen, den Blutdruck senken und das allgemeine Wohlbefinden steigern kann.
Stoffwechsel & Psyche: Sie erhalten Einblicke in die Thematik, was im Körper passiert, wenn die Energie aus den eigenen Reserven kommt und warum Fasten oft zu einem "Fasten-Hoch" mit verbesserter Stimmung führt.,
Praktische Tipps für den Start: Vorbereitung durch Entlastungstage, der Umgang mit Hungergefühlen ("Fastenkrise") und das richtige Fastenbrechen.
Sicherheit: Für wen ist Fasten geeignet und wann ist ärztliche Rücksprache erforderlich?

Nicolle Kramer ist ärztlich geprüfte Fastenleiterin der dfa.